慢性腰肌劳损康复练习

慢性腰肌劳损是腰部肌肉及其筋膜、骨膜的慢性累积性损伤引起的一系列病理改变而引起的疾病。对于此类患者而言，在治疗上可以采用保守治疗的方法，如一般治疗、物理治疗、药物治疗等，如果经过以上几种方法没有得到很好的缓解，则需要进行手术治疗。

一、一般治疗

1.卧床休息：建议尽量减少弯腰的动作，尤其是长期从事重体力劳动的人群，应注意适当休息，以促进病情恢复。

2.功能锻炼：可加强小燕飞动作和五点支撑法，前者为俯卧位在床上抬头挺胸双臂向前伸直在腹部中间夹一个枕头，同时将头和脚后往上抬，保持住5-10秒然后放松，每次坚持做30次；后者是趴在床上头部和下肢向上抬起，双手背后，用肩部支撑身体，使背部呈一条直线，并且坚持10秒钟左右的时间，每天反复进行30次左右，能够增强局部的力量，改善症状。

二、物理治疗

包括热敷、按摩、针灸、理疗等，通过刺激穴位来疏通经络，从而达到活血化瘀的目的，有利于减轻患者的临床症状。

三、药物治疗

1.外用药膏：常用药有氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药膏等，具有消炎止痛的作用，可用于辅助治疗此病。

2.口服非甾体类抗炎药：常用的有布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、依托考昔片等，这类药物能抑制前列腺素合成，发挥镇痛及抗炎作用。

四、手术治疗

当疼痛严重时可采取封闭治疗的方式，即使用注射器向病变部位注入一定剂量的局麻药或激素类药物，起到暂时止痛的效果。若上述治疗方法效果不佳，则需及时进行手术治疗，比如微创小切口的腰椎间盘摘除术、显微外科技术椎间融合术等。

此外，日常生活中还应避免过度劳累，以免加重自身不适感。