慢性腰肌劳损正确坐姿

慢性腰肌劳损患者正确的坐姿是挺胸、收腹、直腰。在日常生活中要注意避免久站、久坐，以及过度弯腰等动作，以免加重病情。

一、原因

1.姿势不良：由于工作或学习时长期保持一个姿势不动，如长时间坐着办公或者学习，可导致腰部肌肉紧张疲劳，出现酸痛不适的症状。

2.急性损伤后治疗不当：如果受到外伤引起腰部软组织的挫伤或者是拉伤，在没有完全恢复的情况下进行活动，可能会造成慢性腰肌劳损的情况发生。

3.年龄因素：随着年龄的增长，腰椎会出现退行性改变，此时容易产生慢性腰肌劳损的现象。

4.其他情况：如果经常穿高跟鞋，或是睡觉的时候喜欢睡比较软的床，都可能诱发慢性腰肌劳损的发生。

二、治疗方法

1.一般治疗：包括适当休息减轻负荷，同时加强腰背肌锻炼，比如可以做小燕飞的动作，也可以趴在床上做五点支撑法，都可以改善局部血液循环，缓解症状。

2.药物治疗：对于疼痛部位可以选择使用止疼药来对症处理，常用的有非甾体类消炎镇痛药，代表性的药物有洛索洛芬钠片、布洛芬缓释胶囊等。还可以选择活血化瘀的中药来进行辅助治疗，常用舒筋活血胶囊、三七片等。

3.物理疗法：主要包括热疗和冷疗两种方法，其中热疗的方法比较多，常见的有理疗、烤电、针灸等，通过这些方法可以使腰部的肌肉得到放松，促进炎症因子吸收，从而达到缓解疼痛的目的。而采用冷敷的方式则能够使局部毛细血管收缩，减少出血及渗出，起到消肿的作用。

4.手术治疗：若经以上方式治疗无效，并且影响到正常生活和工作，则需要采取手术方式进行治疗，如微创手术等。

建议此类人群平时注意保暖，避免受凉，饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋等，有利于身体健康。