腰肌劳损怎样按摩调理

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起的局部慢性无菌性炎症。主要表现为反复发作的腰背部胀痛、酸痛等不适症状，严重者还会出现活动受限等症状。患者可以通过卧床休息、热敷或理疗、穴位按揉等方式进行治疗。

一、卧床休息

对于初次发病且病程较短的患者，在急性期宜卧硬板床休息1-2周，以帮助缓解疼痛。病情好转后可逐渐加强脊柱功能锻炼，如五点支撑法和小燕飞等动作，有助于增强脊柱的稳定性。

二、热敷或理疗

在扭伤或者受凉的情况下容易引起腰肌劳损的情况发生，此时可以使用毛巾热敷患处，也可以通过红外线照射、微波等物理方法来改善血液循环，达到止痛的目的。

三、穴位按揉

常用的穴位有肾俞穴、志室穴、命门穴以及腰阳关穴等，每个穴位大约需要3-5分钟的时间，长期坚持能够起到舒筋通络的作用，从而减轻患者的临床症状。

四、其他方式

当患者出现下肢麻木、发冷、皮肤感觉异常等情况时，应及时就医明确病因，并遵医嘱进行对症处理。

需要注意的是，如果上述措施无法有效缓解症状，则建议及时到医院就诊并接受专业医生指导，以免延误病情。此外，平时还要注意避免过度劳累、重体力劳动等，以免加重病情。