腰肌劳损不能做的运动

腰肌劳损患者不能做的运动主要包括腰部负重运动、腰部过伸运动、屈曲运动、急性腰扭伤运动、腰椎间盘突出运动等，否则会加重腰肌劳损，不利于病情恢复。

1、腰部负重运动：如五点支撑、小燕飞、仰卧起坐等，此类运动会使腰部肌肉长期处于紧张状态，尤其是仰卧起坐、下蹲起身、弯腰持物等，均可能会加重腰肌劳损，从而不利于病情恢复;

2、腰部过伸运动：如瑜伽、山羊挺身等，由于腰部过伸，会导致局部应力增加，尤其在跳绳时还可能会使腰部肌肉拉伤，不利于病情恢复;

3、屈曲运动：如瑜伽屈曲、侧弯等，由于此类运动会使患者腰椎过度后仰，而腰椎后仰时会增加腰椎间盘后方的压力，导致腰椎间盘突出加重，还可能会刺激后方的神经根，引起神经根水肿加重，使患者出现剧烈疼痛，严重时还可能会引起下肢肌肉萎缩、下肢麻木等症状;

4、急性腰扭伤运动：如腰部球类运动，在进行该类运动时会使腰部扭伤，而此时患者局部软组织尚未完全恢复，在过度屈曲或者旋转时可能会再次出现扭伤，不利于病情恢复;

5、腰椎间盘突出运动：如吊单杠、引体向上等，该类运动会使患者椎间盘过度后仰，而椎间盘突出部位的纤维环已经出现破裂，髓核突出会对局部神经根造成压迫，导致患者出现剧烈疼痛，严重时还可能会引起下肢肌肉萎缩。

建议腰肌劳损的患者多注意休息，避免长期处于坐位或站位，平时可以多做些仰卧抬臀的运动锻炼身体，有助于病情恢复。