腰肌劳损躺着还是趴着

腰肌劳损患者需要躺着，也可以侧躺或仰卧、俯卧，但一般建议以侧卧或仰卧为主。原因在于腰肌劳损患者存在腰部肌肉或筋膜的无菌性炎症，如果保持趴着可能会使肌肉、筋膜受到持续牵拉，使得无菌性炎症加重，疼痛加剧。但如果是侧卧或仰卧，腰部肌肉、韧带受力可能会有所变化，尤其是在晚上睡觉时，侧躺或仰卧可以减轻对腰部肌肉的牵拉，使得腰部肌肉、韧带得到放松，从而缓解腰部肌肉或韧带的疼痛。

对于腰肌劳损患者，除注意卧床休息外，还需要进行相应治疗。如可以进行针灸、推拿、红外线照射、热敷等理疗，也可以口服非甾体类抗炎止疼药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，或者局部外用活血止痛膏等药物进行治疗。此外，如果腰肌劳损出现比较严重的压痛点，也可以考虑进行封闭治疗。

腰肌劳损患者需要注意，在日常生活中需要注意纠正不良工作和学习姿势，避免久坐、久站，或长时间弯腰、负重等。还需注意腰部保暖，避免腰部受凉，以免导致疼痛症状加重，同时要加强腰背肌功能锻炼，可以通过小燕飞、三点支撑或五点支撑等锻炼进行腰背肌功能锻炼。