来完月经头晕吃什么补

来完月经头晕可以食用鸡蛋、菠菜、香蕉、燕麦、牛奶等食物来补充营养。需要注意的是，虽然这些食物对身体有益，但并不能直接治疗头晕症状，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为身体提供能量。补充经期流失的营养素，有助于改善经期不适症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.菠菜

菠菜富含铁质及多种维生素，能有效预防缺铁性贫血。补充铁元素，促进红细胞生成，缓解因失血引起的头晕。但是脾胃虚弱者应适量食用，避免出现腹泻等症状。

3.香蕉

香蕉中钾含量较高，可帮助调节体内电解质平衡，缓解疲劳感。补充体内的矿物质，维持正常生理功能，减轻经期不适。但不建议空腹食用，以免引起血糖波动。

4.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，改善便秘情况。缓解经期便秘导致的头晕现象。但对燕麦过敏的人群不宜食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

5.牛奶

牛奶中的钙质有利于神经系统运作和血液循环，有一定的镇静作用。补充钙质，增强骨骼健康，减少经期失眠或头痛的发生频率。但不宜与草酸类食物同食，以防形成不易吸收的草酸钙沉淀。

饮食调理的同时，应注意保持充足的休息时间，避免过度劳累。若头晕症状持续不缓解或者伴有其他不适，应及时就医进行针对性治疗。