来月经的时候喝什么补血

来月经时可以适量饮用红糖水、红枣、猪肝、菠菜、桂圆等食物，这些食物含有一定的铁、维生素等营养成分，有助于补血。但食物补血效果有限，若经期出血量较多或存在贫血症状，建议及时就医。

1.红糖水

红糖水中含有铁元素，可以促进血红蛋白合成，从而达到补血的目的。对于痛经、气血不足引起的月经不调有一定的缓解作用。但是不宜过量饮用，以免引起血糖升高。

2.红枣

红枣富含维生素C以及钙质等矿物质，能够补充身体所需的营养物质，提高机体免疫力。有助于改善贫血症状，对女性月经期间出现的乏力、头晕等症状具有一定的缓解效果。

3.猪肝

猪肝中含有的铁元素是合成血红蛋白的重要原料之一，适当进食可辅助预防缺铁性贫血的发生。猪肝中的维生素A有利于维持正常视力功能，一定程度上能起到明目的功效。

4.菠菜

菠菜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于造血干细胞分化为红细胞，进而发挥补血的作用。菠菜还富含叶酸，该物质对于巨幼细胞性贫血有治疗作用，但需注意适量摄入。

5.桂圆

桂圆属于温性的水果，其味甘，入心脾两经，具有养血安神的功效，因此月经期吃桂圆可以起到补血的效果。桂圆还有一定滋阴润燥的作用，对于因阴虚火旺导致的失眠多梦、心悸怔忡等症状也有一定的调理效果。

建议患者平时要均衡饮食，避免挑食或偏食，同时还要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，以利于身体健康。