降低龟头敏感度可以采取冷热水交替刺激、涂抹局麻药膏、龟头脱敏训练、中药外敷、行为疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.冷热水交替刺激

　　使用温度计测量并控制水温在38℃-40℃之间，在淋浴下对龟头进行间歇性冷热刺激。此方法有助于提高皮肤适应能力，减少对外界刺激的敏感度。

　　2.涂抹局麻药膏

　　选择适当的局部麻醉药物如利多卡因凝胶，均匀涂抹于龟头表面，按说明书指示时间作用。局麻药通过暂时阻断神经传导路径来降低龟头敏感度，从而延长射精潜伏期。

　　3.龟头脱敏训练

　　从温和开始，逐渐增加摩擦力和刺激强度；每次训练持续5-10分钟，每日至少一次。此法旨在通过逐步暴露于轻微不适感来增强耐受性，改善对龟头的敏感度。

　　4.中药外敷

　　选取具有镇静、止痒功效的中药材如黄连、苦参等，研磨成粉后加入适量醋调制成糊状外敷于龟头上。中医认为这些草药能够调节体内气血平衡，缓解由湿热内蕴引起的瘙痒等症状。

　　5.行为疗法

　　由专业医师指导患者及其伴侣采用特定技巧如挤压阴茎根部来控制射精冲动。行为疗法侧重于改变个体对性刺激的认知及反应模式，可作为辅助手段提升效果。

　　在考虑降低龟头敏感度时，应避免使用过高的温度进行冲洗，以免损伤龟头黏膜。同时，若采取上述措施无效且伴有其他不适症状，则建议及时就医咨询医生，以便获得专业的诊断和治疗方案。