神经性失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法促进睡眠、松弛训练、认知行为疗法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，可起到一定的助眠效果。食物中含有一定的营养物质及微量元素，能够辅助调节自主神经系统功能状态，从而改善失眠症状。

　　2.运动疗法促进睡眠

　　睡前适当运动如瑜伽、慢跑等，通过提高身体代谢水平来帮助消耗掉日间过剩的精力，促进睡眠。运动过程中会刺激大脑分泌内啡肽等物质，这些物质具有抑制中枢神经的作用，进而产生疲劳感，有助于改善失眠状况。

　　3.松弛训练

　　松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方法，在临睡前进行可以帮助缓解紧张情绪，促进睡眠。此方法旨在通过减少身体上的紧张感来降低心理压力，从而达到放松身心的效果。对于因焦虑等原因导致的失眠有一定改善作用。

　　4.认知行为疗法

　　由专业医师引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。该疗法针对失眠的认知和行为因素进行干预，有助于纠正错误观念、建立健康睡眠习惯。对解决神经性失眠有积极作用。

　　5.中药调理

　　中医师辨证施治后开具相应方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等，需按医嘱服用一定周期。中药可通过调节脏腑功能、平衡阴阳来缓解神经性失眠伴随的情绪不宁、易醒多梦等症状。但须注意个体差异及可能产生的副作用。

　　建议保持规律作息，尽量避免长时间熬夜，以免加重失眠症状。若经过上述非药物治疗方法无效且持续存在失眠问题，则应及时寻求医生帮助，必要时可能会使用苯二氮卓类药物进行催眠治疗，如地西泮、氯硝西泮等。