如何治疗老年失眠可采取饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法、环境调整、药物治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、茶及含糖食品，在睡前适当进食有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。因为饮食因素可能影响中枢神经系统功能，进而改善睡眠质量。

　　2.中药调理

　　患者可遵医嘱服用具有镇静作用的中药，如龙骨、磁石等，通常需要连续服用一段时间才能见效。上述药物能够调节神经功能紊乱，促进阴阳平衡，从而提高睡眠质量。

　　3.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式，适用于因情绪压力导致的失眠。

　　4.松弛训练

　　指导个体运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来缓解紧张和焦虑状态，建议每天练习多次。松弛训练有助于减轻身体和心理上的紧张感，促进自然进入宁静休息状态。

　　5.运动疗法

　　鼓励适度规律地参与有氧运动如散步、游泳等，并持之以恒直至形成习惯。长期坚持规律运动可以帮助提高日间警觉度、改善夜间睡眠效率以及缩短入睡潜伏期。

　　此外，老年人应避免睡前使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，保持规律作息时间和生活习惯也有助于改善失眠状况。