孕期睡眠不好可以通过饮食调理、运动疗法、放松训练、音乐疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食调理

　　睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、牛奶等，但不宜过量。食物中含有一定的营养物质及微量元素，可辅助促进睡眠。

　　2.运动疗法

　　建议每天规律地进行适度锻炼，如散步、瑜伽等，避免高强度运动。适量运动能够帮助缓解压力、消耗能量，提高睡眠质量。

　　3.放松训练

　　通过深呼吸、冥想等方式，在睡前进行放松练习。这些技巧有助于平静心态，减少焦虑和压力，从而改善睡眠。

　　4.音乐疗法

　　选择轻柔舒缓的音乐，在入睡前聆听数分钟至数十分钟不等。音乐能转移注意力并产生催眠效果；此外，某些曲调还有助于调节情绪状态。

　　5.中药调理

　　若经过上述方法调整后仍存在严重睡眠障碍，则可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、天王补心丹等药物来改善症状。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于因肝火旺盛导致的心烦不宁、头晕目眩等症状有一定的治疗作用。

　　孕期失眠可能影响胎儿健康，因此需谨慎使用药物治疗。如果以上措施无效或症状加重，应及时就医咨询专业医师的意见。