减肥期间，水果可以在早上进食低GI指数的水果，上午加餐时间适量摄入高纤维含量的水果，午餐后食用富含抗氧化物质的水果，下午茶时间选择低糖分的水果，睡前少量食用含有助眠成分的水果。需要注意的是，这些食物并不能直接起到减肥作用，控制总热量摄入和均衡饮食仍是关键。

　　1.早上进食低GI指数的水果

　　早上进食低GI指数的水果可以帮助稳定血糖水平，提供能量并促进新陈代谢。但是需要注意的是，如果早上摄入过多的热量，可能会导致体重增加。因此，在选择低GI水果时也要注意其热量含量。

　　2.上午加餐时间适量摄入高纤维含量的水果

　　上午加餐时间适量摄入高纤维含量的水果可以增加饱腹感，减少正餐时的食量。但是一次性摄入过量可能导致消化不良等问题。所以在选择时要注意控制摄入量。

　　3.午餐后食用富含抗氧化物质的水果

　　午餐后食用富含抗氧化物质的水果有助于清除体内自由基，维护身体健康。但是不宜空腹食用，以免引起胃肠道不适。此外，对于某些特殊人群如糖尿病患者来说，也需要谨慎食用。

　　4.下午茶时间选择低糖分的水果

　　下午茶时间选择低糖分的水果能够为身体补充必要的营养素，同时不会对血糖产生太大影响。但是需要注意的是，晚上尽量不要吃太多水果，否则容易导致发胖。另外，如果有特殊情况需要忌口某种水果，则应避免食用。

　　5.睡前少量食用含有助眠成分的水果

　　睡前少量食用含有助眠成分的水果有助于放松身心、改善睡眠质量。但不建议大量食用，以免引起消化不良或影响夜间代谢。此外，对于有特定疾病史或正在服用药物者，应在医师指导下进行。

　　饮食调整是减肥过程中重要的一个环节，合理安排水果的摄入时间有利于达到更好的效果。建议每天保证充足的水分摄入，以促进新陈代谢和排毒。同时还要配合适当运动，比如跑步、跳绳等，更有利于消耗热量，进而达到减肥的目的。