治失眠的办法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入咖啡因及含糖饮料。这些食物中的成分能够起到镇静作用，辅助缓解紧张情绪，并提高睡眠效率。

　　3.中药调理

　　中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、平抑肝火的功效，可有效减轻由心火旺盛引起的失眠症状。

　　4.认知行为疗法

　　此方法通过一系列专业指导来纠正不良睡眠观念和习惯，涉及多个疗程，在专家指导下完成。该策略着眼于改变对失眠的认知偏差，并建立健康睡眠模式，对于长期存在且难以自愈的失眠有积极效果。

　　5.松弛训练

　　松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧，每日多次实践以培养身体-心理联接。此法旨在减少身体上的紧张感，引导个体进入更轻松的状态，有助于改善由于压力导致的失眠问题。

　　需要注意的是，如果经过上述非药物治疗方法后仍然无法改善失眠状况，则应及时就医并接受相应的药物治疗，例如遵医嘱服用阿普唑仑片、佐匹克隆片等苯二氮卓类药物进行治疗。