老年失眠患者可以尝试饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　通过优化饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精，并增加有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶，来改善睡眠质量。某些食物中含有促进睡眠的物质，如香蕉中的镁元素能够放松肌肉，牛奶中的色氨酸有助于产生血清素和褪黑激素，这些都有助于缓解失眠症状。

　　2.中药调理

　　中医师会根据患者体质和失眠原因开具处方，常用方剂包括黄连阿胶汤、天王补心丹等；患者需按医嘱服用一定周期。中药可通过调节脏腑功能、平衡阴阳来改善睡眠质量。例如黄连阿胶汤可用于阴虚火旺所致失眠，具有滋阴清热、安神定志的功效；天王补心丹则适用于心血不足引起的心悸不宁、失眠多梦，有养心安神的作用。

　　3.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知及建立健康睡眠模式。通过教育患者认识并消除对失眠的恐惧，从而减轻焦虑情绪，促进实际睡眠发生。

　　4.松弛训练

　　运用渐进式肌肉松弛法或其他松弛技巧，在安静环境中每天练习多次，以提高身体对紧张状态的感知能力。松弛训练有助于降低身体紧张度，改善睡眠质量。长期坚持可形成良好的生理反应模式，有助于应对压力和促进自然入睡。

　　5.运动疗法

　　建议老年人适当参加体育锻炼，如散步、太极拳等活动，但应避免睡前两小时内剧烈运动。规律的身体活动可以帮助改善睡眠质量，因为运动有助于消耗能量并减轻白天的压力感。但是要注意不要在睡前进行过于激烈的运动，以免影响睡眠。

　　此外，对于存在老年失眠的患者，家属应注意营造温馨舒适的睡眠环境，保持室内通风良好，温度适宜，有利于促进其睡眠。