如何治疗老人的失眠可采取饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法、环境调整、药物治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、茶和酒精，建立规律进餐习惯，有助于改善睡眠质量。因为饮食因素可能影响中枢神经系统功能，从而引起失眠症状。调整饮食可减轻这些因素的影响，缓解失眠。

　　2.中药调理

　　中医师会根据患者体质及失眠原因开具处方，患者按医嘱服用相应中药材，如黄连、龙骨等。中医认为失眠多由心脾两虚所致，选用具有安神定志作用的药材可调节脏腑功能，缓解失眠症状。上述药物能养血安神，适用于因心血不足引起的失眠。

　　3.认知行为疗法

　　此方法通常需要专业心理医生引导下完成一系列程序化活动，包括记录睡眠日记、逐步改变不良睡眠习惯等。该疗法旨在帮助个体识别并纠正错误观念，如对失眠过度担忧，以及形成有益于促进良好睡眠的行为模式。针对老年人常见误解如“必须立即入睡”提供正向反馈，有助于改善睡眠质量。

　　4.松弛训练

　　松弛训练涉及深呼吸练习、渐进式肌肉放松等技巧，在安静环境中定期进行。此措施有助于降低身体紧张度，促进自然进入深度休息状态。对于因压力导致的失眠有积极效果。

　　5.运动疗法

　　建议适当增加日常体力活动强度，如散步、太极拳等，但要避免晚上过于剧烈以免影响睡眠。科学研究表明，规律的身体锻炼可以帮助提高睡眠质量，且长期坚持效果更佳。

　　除了上述治疗方法外，睡前使用柔和音乐或冥想也有助于营造良好的睡眠环境。同时，应避免睡前长时间使用电子产品，光线刺激可能会干扰睡眠周期。