怎样练习龟头敏感度可以采取行为疗法、使用局部麻醉剂、应用阴茎套、中药外敷、针灸治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.行为疗法

　　通过专业训练、心理咨询等方式，在专业人士指导下逐步调整性行为模式。此方法旨在帮助患者建立正确的性知识及应对策略，减少对龟头刺激的焦虑感，从而降低其敏感度。

　　2.使用局部麻醉剂

　　局部麻醉药如利多卡因凝胶可按医嘱涂抹于龟头区域，通常在性活动前使用。这类药物能暂时阻断神经传导，降低龟头敏感度，辅助控制射精时间。长期频繁使用需谨慎以防产生依赖性或其他副作用。

　　3.应用阴茎套

　　选择适合个体尺寸的阴茎套，于性交时佩戴，持续时间依需要而定。阴茎套既可防止怀孕又可减小摩擦，间接降低龟头敏感度。但须确保正确使用并定期更换。

　　4.中药外敷

　　选取具有滋补肾阳、固精止泄功效的中药材配制成药膏后涂擦于龟头部位；具体用法遵照传统中医处方执行。外敷可促进血液循环、缓解肌肉紧张状态，并有助于改善生殖系统功能紊乱所致之早泄问题。注意个人肤质是否对其有过敏反应。

　　5.针灸

　　由有资质的针灸师在特定穴位上进行刺络放血操作，每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。该方法能够调节内分泌失调状态、提高机体免疫力水平以及改善心理压力过大导致的心理障碍等问题。在接受治疗期间应保持心情舒畅、避免过度劳累。

　　在进行龟头敏感度训练过程中，建议采取渐进式锻炼，避免突然改变频率或强度以免引起不适。同时，若存在任何原发性疾病或过敏史，则应在咨询医生后再开始上述训练。