晚上失眠多梦睡不着可以采取饮食调理、中药调理、针灸疗法、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食调理

　　饮食调理包括调整晚餐时间、减少摄入刺激性食物及饮品如咖啡、巧克力等。避免过饱和过多摄入刺激性食物有助于缓解消化系统负担，提高睡眠质量。

　　2.中药调理

　　中医师会根据体质辨识结果开具相应方剂；患者需按时服用并遵循医嘱调整生活习惯。中药可从整体上调节身体状态，改善因情志不畅等原因导致的失眠多梦。

　　3.针灸疗法

　　针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位进行刺入；每次治疗时间和频次依个体差异而定。针灸通过刺激神经系统和内分泌系统来调节情绪、平衡气血，从而改善失眠多梦等问题。

　　4.认知行为疗法

　　CBT由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯；疗程一般为数周至数月不等。CBT着眼于纠正错误观念、建立健康睡眠模式，有助于解决由于焦虑、压力大等原因引起的失眠问题。

　　此外，睡前适当运动如瑜伽可以帮助放松身心，促进睡眠。但应避免剧烈运动以免过度兴奋神经中枢影响入睡。