如何缓解强迫症小妙招可采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、自我催眠、中药疗法、心理动力学治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，通过一系列面对面会谈进行。此方法帮助患者认识到其强迫观念是由于错误的认知导致的，从而减少焦虑感；另外，在心理医生的帮助下，患者还可以学习应对强迫性行为的有效策略。

　　2.放松训练

　　放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技巧指导，需要定期练习以提高效果。这些技术有助于减轻身体紧张和压力反应，从而降低因过度应激引起的强迫性冲动。

　　3.正念冥想

　　正念冥想涉及专注于当下经验而不评判它们的过程，可通过应用程序或音频指导完成。研究表明，正念实践可增强情绪调节能力，并改善心理健康状况；对强迫症患者而言，这可能意味着减少不必要的思维纠缠。

　　4.自我催眠

　　自我催眠是一种通过想象进入深度放松状态的方法，通常需要多次反复才能见效。这种方法可以帮助个体从强迫性思维中解脱出来，并学会控制自己的情绪反应。

　　除了上述建议外，保持规律作息和均衡饮食也是管理强迫症的重要组成部分。充足的睡眠有助于恢复身心健康，而健康的饮食习惯则为身体提供必要的营养支持。