孕期没胃口吃饭可以通过饮食调整、营养补充剂、轻度运动促进食欲、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食调整

　　孕期没有胃口可以通过少食多餐的方式改善，一日三餐改为一日五到六餐。通过少食多餐的方式可以使食物充分消化吸收，减轻胃肠道负担，缓解孕吐反应，进而增加进食量。

　　2.营养补充剂

　　若孕妇食欲不振导致摄入不足，可在医生指导下适当使用营养补充剂如维生素B族、铁质补充剂等，以满足孕期所需的营养需求。这些补充剂可预防因食欲不佳引起的微量营养素缺乏，维护母体及胎儿健康。但需注意不宜过量服用以免引起副作用。

　　3.轻度运动促进食欲

　　孕期没胃口时，可以选择一些较为温和的运动方式来促进食欲，比如散步、瑜伽等。适量运动能够促进胃肠蠕动，提高身体代谢水平，从而增强食欲。但是要注意不要过度劳累，以免影响自身以及胎儿的身体健康。

　　4.中药调理

　　如果是因为脾胃虚弱所致的食欲减退，可以在医生指导下用陈皮、山药等中药材泡水喝或者煮汤食用。上述药物具有健脾养胃的功效，有利于改善食欲下降的症状。需要注意的是，用药期间应避免吃寒凉以及辛辣刺激性的食物。

　　孕期食欲不佳可能会影响营养均衡，建议咨询营养师制定个性化饮食计划。必要时，应在医师指导下使用促食欲药物，如甲氧氯普胺片、多潘立酮片等，以缓解症状并保证孕期所需营养。