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新型冠状病毒感染恢复期失眠怎么办
时间：2024-05-08 作者：西安康宁心理医院
新型冠状病毒感染恢复期失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，消耗掉体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日安排固定时间进行训练。此方法旨在通过减少身心紧张状态来缓解压力和焦虑感，进而提高睡眠质量。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法着眼于纠正错误想法并建立健康睡眠模式，对长期存在失眠问题有效。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，可按说明书指示服用。此药物具有养心安神的功效，对于因神经衰弱引起的失眠有较好的效果。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸是一种中药方剂，需遵医嘱使用。其成分中有朱砂，能清心降火，配伍其他药材则能镇静安神，主治胸中烦闷、心悸不宁等症。
此外，患者应保持良好的生活习惯，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，以促进睡眠恢复。
