生了小孩以后下面变大可以考虑产后康复训练、阴道紧缩术、盆底肌电刺激治疗、生物反馈疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.产后康复训练

　　产后康复训练通常包括一系列针对盆骨底肌肉群的锻炼计划，如提肛运动、骨盆底肌肉收缩练习等，建议每天进行多次。这些锻炼有助于增强盆骨底肌肉张力，从而提升阴道壁紧致度，改善阴道松弛现象。由于是自然方式，不会引起副作用。

　　2.阴道紧缩术

　　阴道紧缩术是一种外科手术，在局部麻醉下通过缩小阴道前后壁间距来实现阴道紧缩的目标。此手术能够直接减少阴道直径，提高性生活质量。但需考虑术后恢复期及可能出现的风险。

　　3.盆底肌电刺激治疗

　　盆底肌电刺激治疗使用低频电流刺激盆底肌肉，一般需要连续数周至数月的时间进行治疗。该方法可加强盆底肌力量，改善阴道松弛状况。需定期接受专业指导并遵循医嘱调整强度和频率。

　　4.生物反馈疗法

　　生物反馈疗法依赖于传感器监测盆底肌活动，并将信息传递给患者以便其学习控制这些肌肉。这种方法帮助个体认识并控制身体反应，对改善阴道功能有积极作用。需持之以恒地参与实践以取得最佳效果。

　　产后阴道扩张可能影响女性的生活质量，因此应避免不必要的压力源，如过度劳累或体重增加。均衡饮食和规律运动可以帮助维持身体健康状态，进而支持生殖系统恢复正常。