核桃通过营养支持治疗、运动疗法、社交互动增加、认知行为疗法、光照疗法等方法预防抑郁症。

　　1.营养支持治疗

　　通过提供均衡饮食中的必要营养素来维持大脑和身体功能，间接影响情绪调节。确保每日摄入足够的维生素B群、Omega-3脂肪酸等有益于心理健康的食物。

　　2.运动疗法

　　促进神经递质平衡及血流增加，改善脑部血液循环与氧气供应。建议每周至少进行150分钟中度强度有氧运动或相当活动量。

　　3.社交互动增加

　　有助于减轻孤独感，提高自我价值感，从而减少抑郁风险。鼓励患者积极参与家庭聚会、社区活动或其他兴趣小组。

　　4.认知行为疗法

　　旨在改变消极思维模式和行为习惯，建立健康的心理应对方式。由专业心理医生引导患者识别并挑战负面想法，通常需要数周时间完成疗程。

　　5.光照疗法

　　模仿自然日光作用，调节体内激素水平，缓解季节性情感失调及相关症状。指导患者每天固定时间段暴露于模拟阳光设备下，如早晨起床后开窗通风半小时。

　　若症状持续未见好转，可考虑药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。