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健身运动有助于改善失眠吗

时间：2024-04-29 作者：济南远大中医脑康医院

　　对于轻度失眠患者，适量的健身运动可能有益于改善睡眠。

　　因为健身运动能够帮助减轻日常生活的压力和紧张感，促进大脑释放内啡肽，这是一种天然的止痛剂，具有镇静作用，有助于放松身心，诱导睡眠。

　　对于重度或持续性失眠患者，长期规律地进行中至高强度的有氧运动可能会导致过度疲劳，从而加重失眠症状。

　　在考虑通过健身来改善失眠时，应确保运动量适宜且与个人身体状况相符，并结合良好的睡眠习惯和饮食调整以达到最佳效果。

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