肠胃不好的人群可以适量食用小米、燕麦、红薯、山药、芋头等易消化的主食，但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗。

　　1.小米

　　小米富含多种维生素、氨基酸及矿物质，能够促进消化吸收，改善胃肠功能。适量摄入小米可减轻胃肠道负担，有利于缓解腹胀、腹泻等不适症状。

　　2.燕麦

　　燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。对于存在消化不良的人群而言，适当吃燕麦有助于促进食物消化与吸收，进而减轻胃肠负担。

　　3.红薯

　　红薯中含有一定量的膳食纤维，该物质不能被人体直接消化利用，但能刺激肠道，增强其活力，促进肠道蠕动，从而起到预防以及改善便秘的作用。此外，还可以为身体补充能量，且饱腹感较强，适合肠胃不好的人群食用。

　　4.山药

　　山药中含有的淀粉酶有助于促进食物分解和消化，而黏液蛋白则具有保护胃壁的功效。因此，经常食用山药可以帮助改善肠胃不适症状，并提高食欲。

　　5.芋头

　　芋头是一种碱性食品，能够平衡体内的酸碱度，辅助改善因胃酸过多引起的烧心、反酸等症状。此外，芋头还含有一定的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防或减轻便秘的发生。

　　建议患者平时注意饮食调理，避免暴饮暴食和过度节食。同时还要保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等，以利于身体健康。