怎样才能是阴道紧缩

女性随着年龄增长、分娩次数增加以及雌激素水平下降等，都可能导致阴道松弛。如果想要使阴道紧致，可以通过运动锻炼的方式进行改善，如凯格尔运动、中断排尿法、臀大肌按摩等。若效果不佳或存在其他情况，则可以采取药物治疗、物理治疗和手术治疗的方法。

一、运动锻炼

1.凯格尔运动：又称骨盆康复术，是指通过收缩和保持骨盆底肌肉的紧张状态来控制排尿和性交的功能。具体操作为患者在空闲时间反复收紧和放松盆底肌肉，每次坚持10秒左右，并且每天做2-3次，长期坚持即可达到较好的阴道紧缩作用。

2.中断排尿法：指在小便即将排出体外时有意识地中断，此时会感觉膀胱或者尿道受到挤压，从而帮助阴道变紧。但需要注意的是，这种方法并不适用于所有人群，尤其是经产妇或者是产后哺乳期妇女，否则可能会导致子宫脱垂等情况发生。

3.臀大肌按摩：需要由专业医生对臀部的大转子处进行按揉，能够促进血液循环，在一定程度上也可以使阴道变得紧致。但是要注意力度适中，以免出现疼痛感。

4.其他方法：比如慢跑、跳绳、游泳等全身运动，均有助于增强体质，对于阴道紧缩也有一定的辅助作用。

二、药物治疗

临床上常用盐酸米诺环素胶囊等抗生素类药物，具有消炎杀菌的作用，可避免阴道感染的情况发生。同时还可以遵医嘱使用戊酸雌二醇片等雌激素类药物，以促进阴道上皮增生并修复阴道壁组织。此外，如果因体内缺乏维生素而导致阴道干涩、松弛等症状，还可补充复合维生素B片、维生素C片等药物，也可起到一定缓解作用。

三、物理治疗

包括体外短波疗法、离子透入疗法等，主要是利用电能渗透到人体组织内，促使新陈代谢加快，加速细胞代谢速度，从而使阴道逐渐恢复至紧致的状态。

四、手术治疗

主要包括阴道封闭式康复仪治疗、阴道镜下重建阴道黏膜下层悬吊术等，前者主要原理是在阴道内放置特殊的仪器设备，刺激阴道神经末梢，加强阴道内部张力，进而使阴道紧致。而后者则是在阴道镜直视下，将阴道黏膜下层游离后提起缝合固定，再植入人工韧带加以支撑，从而达到紧致的目的。