吃什么补心养心

补心养心可以适量食用菠菜、黑芝麻、桂圆、莲子、山药等食物，但食物并不能替代药物治疗。

1.菠菜

菠菜富含维生素B6、叶酸等营养物质，能够促进神经系统的发育和功能恢复。适当摄入菠菜可以改善记忆力减退的情况，有助于预防老年痴呆的发生。

2.黑芝麻

黑芝麻具有滋阴补肾的作用，而肾脏是人体的重要器官之一，其健康状态对心脏功能有一定的影响。适量食用黑芝麻可辅助提高肾脏功能，进而达到滋养心脏的目的。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

3.桂圆

桂圆属于温性水果，味甘，入心经，能起到补益心脾的功效。适当进食桂圆对于缓解因气血不足引起的失眠、多梦等症状有良好的效果。但不建议长期大量食用，否则可能会导致上火。

4.莲子

莲子归心、肺、肾三经，具有养心安神的功效，适用于治疗心悸怔忡、虚烦不眠等病症。经常用莲子煮粥或制作甜品可以帮助改善睡眠质量，从侧面起到养护心脏的作用。但是对莲子过敏的人群需禁止食用。

5.山药

山药是一种常见的中药材，味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有健脾胃、补肺肾、固精止带的功效，主治脾胃虚弱、倦怠无力等不适症状。适当食用山药有利于增强身体免疫力，间接起到养心的作用。但需要注意的是，山药淀粉含量较高，因此糖尿病患者应慎食。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以避免过量摄入导致胃肠道负担加重。此外，在日常生活中还要注意保持规律作息，保证充足的睡眠时间，也有利于养心。