如果受到的惊吓比较大,病... - 人被吓到怎么办

如果受到的惊吓比较大,病...-人被吓到可以采取心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、松弛训练、正念冥想等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理咨询

通过定期会面，在专业心理医生指导下探讨患者对惊吓事件的记忆、情绪反应及应对策略。旨在帮助个体识别并改变因惊吓引起不合理思维模式，减少相关负面情绪体验。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过培训的专业人员提供，在一系列会议中引导参与者识别并改变导致焦虑的错误或扭曲思维模式。此方法有助于个体区分现实世界中的威胁与想象中的危险，从而减少因过度担忧而加剧的不适感。

3.暴露疗法

暴露疗法需要经历逐渐增加与恐惧对象接触频率的过程，在安全环境下让其习惯于所害怕的事物。该措施有利于个体逐步克服回避行为所带来的舒适感，并学会正确面对那些其实并不那么可怕的刺激源。

4.松弛训练

松弛训练包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧学习，建议每天定时进行以培养身体-心理联结感知。此法有助于缓解由压力大引起的生理紧张状态，促进身心整体和谐发展。

5.正念冥想

正念冥想涉及专注于当下经验而不评判其的好坏，可通过手机应用或参加团体课程来实践。研究表明，经常性的正念实践可增强注意力集中能力、提高情绪调节水平，并能减轻由生活变故带来的心理压力。

在处理此类情况时，应避免使用可能导致进一步恐慌的刺激物品，如恐怖电影或高刺激度的游戏。营造一个安静舒适的环境，可以帮助恢复平静。