对心脏好的运动
核心提示:对心脏比较好的运动有很多,常见的有骑车、跳绳、游泳、慢跑、快走、爬山、太极拳、骑自行车等,此类运动不仅能够提高心脏的功能,还能够锻炼身体,增强体质。
对心脏比较好的运动有很多,常见的有骑车、跳绳、游泳、慢跑、快走、爬山、太极拳、骑自行车等,此类运动不仅能够提高心脏的功能,还能够锻炼身体,增强体质。

1、骑车:可以锻炼腿部肌肉,促进血液循环,加快心脏泵血,对心脏有好处;
2、跳绳:在跳绳的过程中,需要全身肌肉高度协调,能够锻炼四肢、心脏等部位,对心脏也有好处,能够促进身体健康,防止脂肪堆积;
3、游泳:游泳是一种全身性的运动,在游泳时身体会持续发力,能够锻炼心脏功能,还可以锻炼四肢以及身体,使身体变得越来越强壮;
4、慢跑:属于一种有氧运动,适当慢跑可以增加心脏泵血量,加快血液循环,还能够提高心脏的收缩能力,对心脏较好;
5、快走:快走可以锻炼心脏功能,提高心脏的代谢能力,增加肺活量,改善心肌收缩能力,对心脏较好;
6、爬山:爬山既能够锻炼身体,还可以增加心脏的耗氧量,对心脏有好处;
7、太极拳:太极拳是一种幅度适中的一项运动,适当进行锻炼能够使身体得到放松,使心脏功能得到提高;
8、骑自行车:通过骑自行车可以促进身体血液循环,加快心脏泵血,对心脏也有好处。
除了上述运动,适量骑自行车、爬山对心脏也有好处,能够促进身体健康,但不建议长时间、高强度地骑自行车、爬山,避免导致心脏负荷加重,出现呼吸困难、胸闷等不适症状。
如果想要锻炼心脏,可以到医院的心血管内科就诊,进行心电图、心脏彩超等检查,判断心脏功能,根据情况进行锻炼。