常吃什么食物对心脏好

心脏是人体的主要器官，可以向动脉泵出血液，经过心脏的挤压，在血液循环过程中将血液与氧气输送到全身。日常饮食中，需要注意适量摄入营养丰富的食物，保证机体营养均衡，可常吃新鲜蔬菜、水果、豆类及其制品、鱼类、海产品、高纤维食物等，对心脏比较好。

1、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、莴苣、香蕉、苹果等，此类食物中含有丰富的叶酸、维生素、钾、膳食纤维等营养物质，有助于降低心血管疾病的发病风险，对心脏比较好;

2、豆类及其制品：如大豆、绿豆、红豆等，此类食物中含有卵磷脂，是构成神经递质的重要成分，具有一定的稳定情绪的作用，适量食用对心脏比较好;

3、鱼类：如金枪鱼、三文鱼等，其中富含不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇，保护心脏血管，此类食物对心脏比较好;

4、海产品：如海带、虾、蟹等，其中富含精氨酸，具有一定的促进钠盐排出，增加食欲的作用，有利于控制血压，对心脏比较好;

5、高纤维食物：如大麦、玉米、山药、芋头等，高纤维食物可促进胃肠蠕动，减少胆固醇吸收，此类食物对心脏比较好。

此外，日常还需要注意避免进食油腻、辛辣刺激的食物，如油条、辣椒、洋葱等，以免刺激心脏，对心脏产生负面影响。同时注意休息，避免熬夜，不要做重体力劳动，根据自身情况进行适当运动，如慢跑、打太极等。