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膝关节侧副韧带损伤

膝关节侧副韧带损伤应该如何预防?

向您详细介绍膝关节侧副韧带损伤应该如何预防,常见预防措施有哪些。

膝关节侧副韧带损伤预防

  第一、运动前要做好热身活动,使关节热先起来。

  第二、不要在疲劳状态下进行运动,这样反应迟钝,动作不容易协调。

  第三、加强下肢力量的练习,保证膝关节的稳定和灵活。

  第四、在运动中,要防止粗野动作造成意外损伤。

  第五、注意膝关节的保暖,每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。

  第六、避免膝关节的过度劳累,尽量不要做膝关节的下蹲运动。

  第七、身体过于肥胖者应减轻体重。

  第八、进行体育锻炼时应避免超负荷。

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