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芒果的营养价值及功效
核心提示：芒果具有抗氧化活性、抗炎作用、促进消化、预防便秘、保护心血管健康等功效和作用。1．抗氧化活性芒果中富含维生素C和多酚类化合物，这些物质具有清除自由基的作用，从而减少氧化应激对细胞的损伤。2．抗炎作用芒
芒果具有抗氧化活性、抗炎作用、促进消化、预防便秘、保护心血管健康等功效和作用。
1.抗氧化活性
芒果中富含维生素C和多酚类化合物，这些物质具有清除自由基的作用，从而减少氧化应激对细胞的损伤。
2.抗炎作用
芒果中的某些成分具有抑制炎症介质释放的作用，能够减轻组织发红、肿胀等炎症反应。
3.促进消化
芒果中含有膳食纤维，可以增加肠道蠕动，改善胃肠道功能，进而提高食物消化吸收效率。
4.预防便秘
芒果含有丰富的水分和膳食纤维，有助于软化大便，促进排便，预防便秘的发生。
5.保护心血管健康
芒果中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂水平，维持正常的胆固醇代谢，从而起到保护心血管系统的作用。
适量食用芒果有利于身体健康，但建议在食用时避免过量摄入，以免引起血糖波动或引发过敏反应。对于有特定疾病史或特殊体质的人群，如糖尿病患者或过敏体质者，应在咨询医生后再决定是否食用芒果。
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