哪些水果含维生素C多

含维生素C较多的水果有橙子、西柚、酸橙、草莓、猕猴桃。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素C，但并不能用于直接治疗疾病。

1.橙子

橙子富含维生素C，每100克橙肉中大约含有53毫克维生素C。适当食用可以补充人体所需的营养物质。橙子中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。

2.西柚

西柚是一种低卡路里、高纤维的柑橘类水果，其维生素C含量丰富，一个中等大小的西柚约含有80毫克维生素C。西柚适合希望减少糖分摄入的人群作为健康零食选择。西柚中的天然抗氧化成分有助于提升免疫力，并且具有一定的辅助降血压效果。

3.酸橙

酸橙是维生素C的良好来源，每100克酸橙汁液中含有49毫克左右的维生素C。酸橙常用于制作饮料或调味料。适量食用酸橙可为身体提供额外的维生素C，但过量可能导致牙齿敏感或龋齿等问题。

4.草莓

草莓富含多种维生素和矿物质，其中维生素C含量较高，每100克草莓约含有58.2毫克维生素C。草莓通常作为新鲜水果直接食用。草莓中的花青素具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，预防皮肤老化。

5.猕猴桃

猕猴桃是维生素C极为丰富的水果之一，每个中等大小的猕猴桃大约含有62毫克维生素C。猕猴桃常被切片后加入沙拉或制成果汁饮用。猕猴桃中的膳食纤维有助于维持消化系统健康，并支持心脏功能。

上述提及的所有水果均含有较高的维生素C，若患者对这些水果存在过敏反应，则不建议食用，以免引起皮疹、瘙痒等症状。此外，对于需要控制血糖水平的糖尿病患者而言，摄入高维C水果时需注意监控血糖变化，以避免因摄入过多而导致血糖波动过大。