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柠檬补充维生素C吗
核心提示：柠檬含丰富维他命C，适量进食可辅助补充维他命C。维他命C是人体必需的一种营养素，对于维持免疫系统、皮肤健康以及预防某些疾病都至关重要。而柠檬作为一种常见的水果，其中含有丰富的维他命C，每100克柠檬肉
柠檬含丰富维他命C，适量进食可辅助补充维他命C。
维他命C是人体必需的一种营养素，对于维持免疫系统、皮肤健康以及预防某些疾病都至关重要。而柠檬作为一种常见的水果，其中含有丰富的维他命C，每100克柠檬肉中大约有53毫克的维他命C。所以适当食用柠檬可以帮助补充体内的维他命C。
如果存在严重的维生素C缺乏或需要大量补充维生素C的情况，单纯依靠柠檬可能无法满足需求，需考虑口服维生素C补充剂。
日常生活中，可以将柠檬榨汁后加入水中饮用，或者用于调味菜肴。但不宜过量摄入，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。另外，对柠檬过敏者应避免食用，以免出现皮疹、瘙痒等症状。
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