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长期久坐不动会得糖尿病吗
核心提示：长期久坐不动可能会增加患2型糖尿病的风险。
长期久坐不动可能会增加患2型糖尿病的风险。
长期久坐不动会导致身体活动减少，能量消耗降低，从而引起体重增加和腹部脂肪堆积。过多的腹部脂肪会增加胰岛细胞的工作负荷，导致其对胰岛素的敏感性下降，即胰岛素抵抗。当胰岛细胞不能有效地将胰岛素运输到靶器官时，就会出现高血糖，进一步损害胰岛细胞的功能，最终发展为2型糖尿病。因此，为了预防糖尿病的发生，建议定期进行适度的身体活动，如散步、骑自行车等，以提高新陈代谢率，维持健康的体重和身体状况。
长时间处于应激状态或存在遗传易感性的人群也属于糖尿病高危人群，虽然久坐本身不会直接导致糖尿病发生，但与上述因素共同作用下可能增加风险。
针对长期久坐不动的生活习惯，适当的体育锻炼如瑜伽、太极可帮助改善血液循环，增强肌肉力量，进而有助于控制血糖水平。饮食管理也是关键，需避免过量摄入糖分和高热量食物，保持均衡饮食。
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