月经期痛经吃啥缓解痛经

月经期痛经可以食用生姜、红糖、热牛奶、黑巧克力、红枣等食物缓解痛经，但这些食物并不能替代医学治疗。

1.生姜

生姜具有促进血液循环的作用，能够有效缓解痛经。其含有姜辣素等成分，可以扩张血管、加速血液流动。痛经时适当食用生姜可使子宫收缩得到改善，从而减轻疼痛症状。

2.红糖

红糖中含有葡萄糖等多种单糖物质，这些物质能迅速被人体吸收利用，具有较好的补血效果，对于因气血不足引起的痛经有缓解作用。此外，红糖还可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内废物，进而达到舒缓经期不适的目的。

3.热牛奶

热牛奶中的钙质有助于缓解肌肉痉挛，而痉挛是导致痛经的主要原因之一。同时，饮用温热的牛奶还有助于放松神经，使人感到舒适和平静。

4.黑巧克力

黑巧克力中含有的苯乙胺化合物有助于提高大脑内的5-羟色胺水平，起到一定的止痛作用。适量摄入还可提供能量并提升心情，但不宜过量以防热量摄取过多导致体重增加等问题。

5.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，可增强机体免疫力并补充经期流失的铁质。经常食用还能够调节内分泌失调，改善面色晦暗等情况；对痛经也有一定好处。

建议患者平时注意保暖，尤其是腹部部位，以免加重痛经的症状。饮食方面宜清淡且营养均衡，避免辛辣刺激性食物如辣椒、芥末等。