跑步缓解痛经

跑步对于痛经而言，属于一种辅助缓解痛经的运动方式，但并不能作为治疗痛经的主要方法。对于有痛经的女性而言，可以通过热敷、调整饮食、锻炼、应用药物等方式来缓解痛经。

1、热敷：可以使用热水袋、热毛巾等对腹部进行热敷，因为适当进行热敷可以促进血液循环，进而可以帮助缓解痛经;

2、调整饮食：女性可以适当摄入温热的生姜红糖水，从而促进血液循环，也能够起到缓解痛经的作用。同时，也可以适当吃含有维生素的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，以补充身体必需的营养成分，有利于缓解不适;

3、锻炼：痛经的女性在跑步时，可以通过跑步机来调节呼吸，以及增强肺活量，且能够帮助提高机体的基础代谢率。因此适当进行跑步，也可以在一定程度上帮助缓解痛经;

4、应用药物：如果痛经症状比较严重，则建议在医生的指导下应用布洛芬缓释胶囊等药物来缓解疼痛。对于继发性痛经的女性而言，可以遵医嘱应用醋酸甲羟孕酮片、地屈孕酮片等药物，必要时可以应用前列腺素抑制剂，如吲哚美辛肠溶片等，也可以服用益母草颗粒等药物，促进经血排出，从而缓解疼痛。

此外，对于原发性痛经比较严重的女性而言，建议去医院检查，明确导致痛经的原因。如果是子宫内膜异位症导致的痛经，此时可以遵医嘱应用地诺孕素片等药物来治疗。