痛经怎么跟男领导请假

痛经时，可以通过听音乐、倾诉、旅游、运动等方式让周围的人充分的休息，以及保证充足的营养，让身体处于放松的状态，这样痛经的症状就会逐渐得到缓解，所以痛经时可以听音乐、倾诉、旅游、运动等。

1、听音乐：建议痛经的女性避免出现焦虑的心情，可以多听比较舒缓的音乐，可以放松心情，缓解紧张的情绪，进而缓解痛经;

2、倾诉：可以向朋友、长辈倾诉，痛经时要避免一直想着什么事情，尽量保持心情的舒畅，让精神得到放松，在这种心理状态下，痛经的症状就会逐渐得到缓解;

3、旅游：可以通过旅游走走心中的郁结，避免痛经的情况越来越严重，同时也可以适当地将心中的郁结发泄出来，这样也可以适当地缓解痛经;

4、运动：可以适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，在运动的过程中可以促进身体中的血液循环，同时也可以增加身体的抵抗力，在不适症状得到缓解之后，痛经的症状也会得到改善。

通常痛经是由于子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎等疾病引起，这些疾病还可能会出现月经量增多、月经周期加长等现象。如果出现痛经，应及时去医院就诊，明确病因。建议痛经的女性平时要多注意保暖，不要吃生冷、辛辣刺激性的食物。