痛经要注意些什么

女性痛经时需要注意保暖、注意饮食、避免过度劳累、保持良好的心态，以及注意局部卫生等方面。痛经是指月经前后或者月经期，出现腹痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，影响正常的生活、工作。

1、注意保暖：如果外界气温较低，或者是经常吃雪糕、冰棍等寒凉食物，就容易加重盆腔充血情况，导致血管收缩，出现子宫缺血、缺氧，从而加重痛经。建议女性在月经期间注意保暖，尤其是腹部保暖，可以适当饮用红糖姜水，同时使用热水袋热敷腹部;

2、注意饮食：月经期间女性盆腔充血、子宫收缩，如果女性吃过多的辛辣、刺激、生冷食物，也会加重子宫收缩情况，导致痛经加重。建议此类女性应注意饮食清淡，可以适当食用富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，如芹菜、苹果等。此外，应避免吃雪糕、冰棍等寒凉食物;

3、避免过度劳累：女性月经期间身体抵抗力较弱，过度劳累可能会加重痛经，甚至会引起其他疾病，因此应避免过度劳累，如剧烈运动等。此时建议多休息，保证充足的睡眠;

4、保持良好的心态：部分女性在来月经时会出现紧张、焦虑等不良情绪，可能会影响月经量和月经时间，应保持良好的心态，避免紧张、焦虑;

5、注意局部卫生：月经期间如果不注意卫生，阴道内容易滋生细菌，可能会沿生殖道黏膜上行进入子宫腔内，导致子宫内膜炎等炎症情况，从而加重痛经。建议此类女性每天用清水清洗外阴部位，并勤换洗内裤。

如果女性痛经较为剧烈，影响正常生活或工作，建议及时到医院就诊，可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。