痛经按摩手法

痛经可以通过腹膜按摩、足三里穴按压、子宫穴按压、血海穴按压、三阴交穴按压等方法来缓解。如果痛经症状严重或持续，建议咨询医生以排除其他潜在的妇科问题。

1.腹膜按摩

腹膜按摩通过刺激腹部肌肉和神经反射区来缓解疼痛。患者可平躺于床上，顺时针轻柔地打圈按摩下腹部。此方法适用于原发性痛经且没有禁忌症的情况。

2.足三里穴按压

足三里穴按压可以调节气血、缓解痛经。位置在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处，取穴时伸腿以拇指指腹按住膝盖骨中心，向外下方直推到尽头就是膝关节外侧凹陷处，再绕圈按揉。对于体质虚弱引起的痛经有较好的效果。

3.子宫穴按压

子宫穴按压能促进血液循环，减轻子宫痉挛。位于下腹部，当脐中下4寸，前正中线旁开3寸。痛经患者日常可自行按揉，每次50-100次，每日2-3次。

4.血海穴按压

血海穴按压具有活血化瘀的作用，从而达到止痛的目的。位置在屈膝，大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。对气滞血瘀型痛经有一定的缓解作用。

5.三阴交穴按压

三阴交穴按压能够改善体内气血不畅，从而缓解痛经症状。位置在小腿内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按揉此穴位时应注意力度适中，不可用力过大，以免损伤皮肤组织。

月经期间，建议采取温和的腹膜按摩方式，避免使用过大的力量以防加重不适感。若痛经症状持续或加剧，应及时就医寻求专业帮助。