痛经可以吃橘子吗

橘子是日常生活中常见的水果之一，含有丰富的营养元素，有保健的功效，而且还有一定的开胃、止渴作用。痛经的女性可以适量吃橘子，但不建议过量吃，以免加重不适症状。

1、补充营养元素：橘子中含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、维生素B2、糖类、碳水化合物、有机酸、矿物质等营养物质，适量吃可以补充痛经期间所丢失的营养;

2、促进胃肠道蠕动：橘子中含有的有机酸，可以促进胃液分泌，起到开胃的作用，可以在一定程度上缓解痛经的不适症状;

3、促使乳腺分泌：橘子中含有维生素P，可以提高体内钙元素的利用率，有助于增强人体抵抗力，进而可以在一定程度上缓解痛经;

4、改善食欲：橘子味道酸甜可口，可以提高食欲，在一定程度上可以改善由于痛经所引起的食欲不振。

二、注意事项：

1、不可过量吃：因为橘子属于温性水果，如果一次性吃过多，有可能会引起胃肠道不适症状，如腹痛、腹泻等;

2、注意卫生：橘子应注意清洗干净后再吃，以免橘子上的细菌、病毒等进入体内，从而引起急性胃肠炎等疾病。

女性在痛经期间除了可以吃橘子之外，还可以吃一些其他温热的食物，如热粥、面条等，尽量避免吃过于生冷的食物，以免加重痛经情况。平时还要注意休息，做好腹部保暖工作，保证充足的睡眠。