痛经吃什么水果

大部分痛经的女性可以吃各种水果，因为水果中含有丰富的维生素、微量元素、糖分等，基本可以满足女性在月经期对营养的需求。常见的适合痛经女性吃的水果主要包括：

1、热性水果：如荔枝、桂圆、大枣、樱桃等，因为荔枝中含有丰富的糖分，还含有维生素A、维生素B等营养元素，尤其对体质虚弱的女性，更适合经期食用，可以补充能量，缓解痛经;

2、温性水果：如苹果、香蕉、火龙果、木瓜、橘子等水果，因为温性水果一般不会加重痛经，所以痛经的女性可以适量吃;

3、含铁元素水果：如榴莲、桃子、樱桃、菠萝等，因为月经期失血较多，可能会造成缺铁性贫血，适当吃含铁元素较多的水果可以改善贫血;

4、含维生素C水果：如柠檬、猕猴桃、橙子等，因为维生素C可以促进铁元素的吸收，适当补充铁元素有助于缓解痛经;

5、含膳食纤维水果：如香蕉、火龙果、苹果等，因为痛经的女性常伴有便秘症状，适当吃含膳食纤维较多的水果，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。

但需要注意，寒性水果如西瓜、梨、甜瓜等，可能会加重痛经，所以不建议痛经的女性食用。

另外，痛经的女性除了适当吃水果之外，还需要做好腹部保暖，避免着凉，可以适当喝一些红糖姜水，也可以缓解痛经。如果痛经较为严重，影响正常的工作和生活，建议及时到医院就诊，遵医嘱服用药物，如布洛芬、酮洛芬等。