睡眠不好时头痛怎么处理

导致出现睡眠不好的原因较多，如压力过大、情绪紧张等生理性因素引起。此外，也可能是神经衰弱、植物神经功能紊乱、脑供血不足等病理性因素所致。通常情况下，在睡眠不好的时候会出现头痛的症状，此时可以通过一般治疗，如睡前泡脚、调节心情、调整睡姿等方式进行缓解，如果症状较重则需要遵医嘱通过药物治疗来改善。

一、一般治疗

1.睡前泡脚：在睡觉之前用40℃左右的温水来进行泡脚，可以促进全身血液循环，使身体得到放松，从而起到助眠的作用，也可以帮助缓解由于睡眠不好而引起的头痛现象。

2.调节心情：若近期生活或工作压力较大，则可能会造成失眠的情况发生，建议及时调节自己的心情，保持轻松、愉悦的状态，必要时可向心理医生咨询，以舒缓不良情绪，进而有助于入睡以及减少头痛的发生。

3.调整睡姿：部分人群睡眠不好是由于睡姿不当所引起，比如枕头过高或者过低，因此要选择合适的枕头高度，尽量让头部后仰时与地面成15°角为宜，也有利于帮助入眠，并且还可以缓解头痛。

4.其他方法：患者平时还要注意避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响到睡眠质量。同时也要做好保暖措施，适当添加衣物，尤其是天冷的时候不要穿得过多，也不要过少，防止受凉后加重头痛情况。

二、药物治疗

1.安神补脑液：是一种中成药制剂，具有强身益智的功效，适用于肾精不足、气血两亏所致的头晕目眩、健忘、失眠、多梦、耳鸣心悸等症状，对于睡眠不好的情况能够起到辅助调理作用。

2.谷维素片：属于一种镇静催眠类非处方药药品，主要成分是从米糠油提取得来的液体树脂，服用以后能够起到营养神经的效果，而且还能够缩短入睡时间以及延长睡眠时间，从而达到提高睡眠质量的目的。

3.阿普唑仑片：是一种苯并咪唑卓类衍生物，具有抗焦虑、镇静及催眠的作用，用药之后能够缩短入睡时间以及增加总睡眠时间，还能够减少醒来的次数，适合短期使用。

4.其他药物：若是存在焦虑症等情况，则可以在医生指导下应用地西泮片等抗焦虑药物进行治疗，有利于快速进入睡眠状态，还可改善睡眠不佳等问题。

若长期存在睡眠不好的情况，建议前往医院就诊检查，明确具体的原因后再对因治疗。