吃什么可以治脱发掉发

脱发掉发可能与多种因素有关，如激素水平、遗传等，饮食调理可能有一定的辅助作用。适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、牡蛎等食物，对改善脱发症状可能有一定的帮助。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含油脂，能够起到润燥滑肠、滋养肝肾的作用，对于改善头发干枯、脱发的症状有一定的作用。适当进食黑芝麻还可以促进头发生长，使头发变得乌黑亮丽。但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.核桃

核桃仁含有丰富的维生素E、亚麻酸等物质，能为头皮提供营养成分，从而达到辅助生发的目的。此外，经常吃核桃还具有补脑益智的功效，对提高记忆力也有一定的帮助。需要注意的是，由于核桃属于坚果类食品，因此不建议一次性吃得过多，以免引发上火症状。

3.菠菜

菠菜中含有铁元素以及多种维生素，可补充身体所需的微量元素及矿物质，有助于预防贫血的发生，减少因缺铁性贫血引起的脱发情况。菠菜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘症状。但是要注意适量摄入，避免过量导致腹泻等问题。

4.西蓝花

西蓝花中含有的硫辛酸可以帮助增强毛囊功能，防止脱发。此外，其富含的维生素C还有助于抗氧化，保护头发免受自由基损伤。但是长期过量食用可能会导致肠胃不适，出现腹胀、恶心等症状。

5.牡蛎

牡蛎是一种高锌食物，而锌是维持头皮健康的重要矿物质之一，有助于促进头发生长和防止脱发。除此之外，牡蛎还富含蛋白质和维生素B群，这些营养素有助于增强头发强度和弹性。但是要适量食用，否则可能会导致消化不良或过敏反应。

针对脱发问题，建议调整饮食结构，多摄入上述有益食物。同时还要保持心情愉悦，避免精神压力过大，以免加重脱发的情况。