蹲的时间长了脚麻怎么办

蹲的时间长了出现脚麻，可以通过生活调理改善，如适量运动、热敷、按摩等，也可以通过药物治疗缓解，如使用甲钴胺片、复合维生素B片等，必要时可以进行手术治疗。

一、生活调理：

1、适量运动：蹲的时间长了脚麻，考虑是压迫血管神经引起，建议起身走动，在活动时肌肉会得到放松，血管神经受压得到缓解后，脚麻症状可以得到改善，建议在活动时动作轻柔缓慢;

2、热敷：可以用热毛巾或热水袋对脚麻部位进行热敷，热敷可以加速局部血液循环，减轻血管神经的压力，从而缓解脚麻症状;

3、按摩：蹲的时间长了脚麻可以对脚麻部位进行按摩，能够促进血液循环，同时还可以疏通经络，从而可缓解脚麻症状;

4、更换姿势：部分人群是因为更换姿势，导致蹲的时间长了脚麻，此时建议更换姿势，一般脚麻的症状可以得到缓解。

二、药物治疗：

可以遵医嘱使用甲钴胺片、复合维生素B片等营养神经的药物，修复受损神经，缓解脚麻症状。如果是腰椎间盘突出症导致蹲的时间长了脚麻，可使用布洛芬缓释胶囊、腰痛宁胶囊等药物，改善不适症状，如果药物治疗没有明显效果，可以通过手术进行治疗，解除对神经的压迫。

三、手术治疗：

如腰椎间盘突出症患者，经过药物治疗症状没有得到缓解，可以通过手术进行治疗，如经皮内镜下腰椎间盘切除术，能够缓解腰椎间盘压力，从而缓解脚麻症状。

建议蹲的时间长了出现脚麻的患者，及时去医院就诊，在医生的指导下选择适合自己的治疗方式。日常生活中，应注意休息，避免久坐、久站，可以适当活动，但是不要进行剧烈运动。