玩手机大拇指腱鞘炎 有什么预防和护理办法

　　大拇指腱鞘炎是现在都市人比较常见的一种疾病，并且在白领一族是特别的严重，因为经常打字或者玩手机，持续时间比较长并且姿势不正确很容易导致疾病的发生，这种因为长时间维持一种姿势导致出现疾病的情况，腱鞘炎这种疾病主要是以预防和护理为主，是可以起到很好的预防疾病发生的。因为肌腱部位长期的受到过量的摩擦，导致出现一种损伤的情况并且是出现了炎症的发生，所以腱鞘炎就是这样出现了。

　  腱鞘炎的预防和保健

　　第一、姿势的正确。不管是在洗衣服或者是做饭，玩手机，工作打字的时候一定要注意手指和手腕的姿势，一定要保持正确的姿势，不要出现过度的弯曲的情况，要在自己的能力范围内去提一些重物，不要勉强导致出现损伤的情况。

　　第二、要适量的放松。在连续工作一段时间以后，要适当的放松下自己的手部，并且可以适量的进行按摩和揉搓，再用热水进行泡手，让手部可以得到适当的放松。

　　第三、在冬天洗衣服的时候最好就是使用温水，预防手部出现受寒的情况。

　　第四、对于经常要伏案办公室的人员，正确的姿势是非常重要的，一定要保持双手的平衡，手腕的地方要触碰到物体进行卸力，不能一直悬空，这样是导致手腕受损非常严重的情况。

　　腱鞘炎日常护理

　　第一、要适量的让自己的肌肉得到很好的休息，但是建议不要休息过长，可以适当的锻炼，因为长时间的休息，会导致出现肌肉萎缩的情况，适得其反。

　　第二、如果自己的肌腱炎是因为运动而引起的，就要好好的考虑更换一个更加适合自己的运动项目。

　　第三、对患处进行按摩可以很好的提高自己的体温和促进自身的血液的循环，玩手机导致的肌腱炎，可以经常用热水泡手缓解疼痛，促进血液循环。