肾虚吃什么可以补

肾虚可以适量食用黑芝麻、黑豆、枸杞、羊肉、牡蛎等食物以辅助调理，但食物并无治疗作用，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻具有滋阴补肾的作用，肾虚患者适当进食可起到辅助调理的效果。此外还可以促进黑色素合成，使白发变黑。长期适量食用效果更佳。

2.黑豆

黑豆味甘性平，入脾、肾经，能够益精明目、养血祛风，对于肾虚引起的头晕目眩等症状有一定的缓解作用。但需注意的是，由于黑豆属于高嘌呤食物，因此痛风患者应慎用或避免食用。

3.枸杞

枸杞子归肝、肾两经，能滋补肝肾、益精明目，所以肾虚者可用其进行食疗。枸杞还能增强机体免疫功能，提高机体抗病能力。

4.羊肉

羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有暖中祛寒、温补气血的功效，肾阳不足所致腰膝酸软冷痛、畏寒怕冷、四肢手脚冰凉等不适症状的人群适宜食用。但热证及阴虚内热患者不建议过多食用，以免加重病情。

5.牡蛎

牡蛎含锌丰富，而锌是制造精子的重要元素，对男性生殖系统有很好的帮助，故肾虚者可适当食用。牡蛎还富含优质蛋白，有助于补充体力和精力，改善因肾虚引起的精神疲劳和乏力。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，若为药物则要遵医嘱使用。针对肾虚的情况，在饮食调理的同时，还可通过运动如太极拳、八段锦等方式来改善体质。