出现睡眠障碍应该怎么处理

睡眠障碍一般指失眠，出现失眠可以通过调整作息、改善环境、适当运动等方法进行缓解。如果症状比较严重，则需要在医生指导下服用药物治疗。

一、非药物治疗

1.调整作息：患者平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。

2.改善环境：睡前可以喝一杯热牛奶或者泡脚，能够促进血液循环，在一定程度上也可以达到助眠的效果。同时还要注意饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等。

3.适当运动：建议患者白天的时候多参加一些户外活动，如跑步、跳绳等，能够释放压力，从而减少不良的情绪反应，也有利于晚上入睡。

二、药物治疗

如果通过上述方法无法得到改善，并且病情持续发展，可能会使大脑神经递质紊乱，甚至还会伴有情绪低落的情况。此时可以在医生的指导下服用安神补脑液、朱砂安神丸等药物进行治疗，能够起到镇静安神的作用。必要时还可以遵医嘱配合使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行辅助治疗。

日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酸辣粉等。另外，也要积极参加体育锻炼，例如慢走、打太极拳等，能够增强自身抵抗力。