长期睡眠障碍怎么办

长期睡眠障碍的治疗方法主要包括一般治疗、药物治疗，必要时还可进行心理治疗。建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方式。

一、一般治疗

1.保持良好的生活习惯：日常生活中要养成规律作息的习惯，避免熬夜，睡前可以喝一杯热牛奶或泡脚来帮助入睡；

2.调整饮食结构：在睡觉之前不要吃得过饱或者过于饥饿，以免影响到正常的睡眠质量，可以在睡觉前吃一些助眠的食物，比如小米粥等，也可以适当饮用温牛奶，有助于改善症状；

3.放松心情：如果精神压力比较大或者是过度紧张也会导致出现失眠的情况发生，因此需要学会释放自己的情绪，多与家人朋友沟通和交流，能够缓解不良的情绪，从而促进病情恢复。

二、药物治疗

若通过上述方法无法有效改善，则可遵医嘱服用镇静催眠类药物进行治疗，如阿普唑仑片、艾司唑仑片等，但需注意此类药物不宜长时间使用，否则可能会产生一定的依赖性，不利于身体健康。此外，也可遵医嘱应用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调理；

三、心理治疗

对于部分因焦虑症、抑郁症等原因引起的长期睡眠障碍者而言，单纯依靠药物可能效果不佳，还需配合认知行为疗法、支持性心理咨询等方式进行综合治疗。

除以上常见措施外，还可以结合物理治疗的方式进行处理，例如经颅磁刺激法、迷走神经刺激术等。