晚上失眠睡不着怎么办

如果偶尔出现一次晚上失眠、睡不着的现象，通常不需要特殊处理。但是如果经常性地出现这种情况，则属于睡眠障碍的一种表现形式，可以通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1.调整生活方式：平时要注意规律作息时间，避免过度劳累以及精神紧张等，适当放松心情，如听轻音乐等，睡前可以喝热牛奶促进睡眠。另外也可以用热水泡脚或洗温水澡，能够起到缓解疲劳的作用，并且要保持室内温度在25-26℃之间，光线尽量暗一些，也有助于提高睡眠质量。此外，还可以将卧室的窗帘拉上，防止光线刺激而影响入睡。

2.心理治疗：部分患者由于工作压力大、家庭纠纷等因素导致情绪焦虑、抑郁，也可引起上述情况。此时需要及时排解不良情绪，必要时可寻求专业医生帮助，通过认知行为疗法等方法调节心态，消除顾虑后症状也会有所好转。

3.药物治疗：若长期存在严重的失眠现象，严重影响日常生活和工作，可以在医生指导下服用辅助睡眠的药物，比如艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等。但此类药物不宜长期使用，以免产生依赖性或其他副作用。

4.其他方式：对于因疾病因素引起的失眠，还需要积极治疗原发疾病，才能有效缓解失眠的症状。如果是高血压病、脑供血不足等疾病所致，可在医生指导下应用降压药、活血化瘀类药物来控制血压及缓解不适症状，待原发病治愈后一般失眠会得到相应改善。

日常生活中应养成良好的生活习惯，饮食方面注意营养均衡，适量增加富含钙的食物，如奶制品、鱼肉等，以维持体内激素稳定。同时还要定期到医院复查，随时了解身体状况。