失眠吃什么食物

失眠患者可以适当吃一些莲子、桂圆、温牛奶、温豆角等食物进行调理。若长期睡眠质量不佳或存在入睡困难的情况时，建议前往医院就诊检查，以明确病因。

1.莲子：味甘性平，归心、脾、肾经，具有补脾止泻、养心安神的功效，适用于治疗心烦梦多、健忘、惊悸、虚劳咳嗽、腹胀纳差等症状，对于改善失眠有一定的帮助作用。

2.桂圆：又名龙眼肉，是一种营养丰富的水果，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素C等多种营养物质，中医认为其具有补益心脾、养血安神的作用，可用于缓解思虑过度、心血不足所致的失眠症状。

3.温牛奶：睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，主要是因为温牛奶中含有色氨酸，能与5-羟色胺竞争抑制催眠神经中枢受体，产生类似镇静的效果，能够促进大脑进入酣睡状态。

4.温豆角：属于高蛋白类的食物，其中含有钙元素、铁元素以及胡萝卜素等成分，还含有人体所必需的多种氨基酸，食用后可补充身体所需的多种营养物质，并且容易被人体吸收和消化，对身体健康有好处。此外，豆角中富含矿物质，如钾离子、镁离子等，也具有一定辅助调节自主神经系统功能的作用，可以在一定程度上起到助眠效果。

除上述食物外，还有小米粥、燕麦片、香蕉、苹果、蜂蜜水、核桃、酸枣仁等食物，也有一定助眠功效。日常生活中应养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的休息时间，有利于提高睡眠质量。必要时也可在医生指导下服用艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片等药物进行治疗。